2023-02-02 10:59:55來(lái)源:勵(lì)普網(wǎng)
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(資料圖片)
心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài),大學(xué)生心理健康值得關(guān)注。
當(dāng)代大學(xué)生心理健康
我們經(jīng)過(guò)了許多年的辛苦學(xué)習(xí),終于圓了大學(xué)夢(mèng),大學(xué)生活對(duì)我們來(lái)說(shuō)是一種全新的體驗(yàn),是我們離開(kāi)父母,走向獨(dú)立的第一步,然而剛剛脫離父母羽翼保護(hù)的我們面對(duì)陌生的大學(xué)校園,難免會(huì)有各種各樣的問(wèn)題。
那么在各種壓力,各種問(wèn)題,或困難下,我們應(yīng)該如何保持心理健康呢?
樹(shù)立正確的三觀:即世界觀,人生觀和價(jià)值觀。心理問(wèn)題,是世界觀、人生觀、價(jià)值觀問(wèn)題在心理方面的反映。心理問(wèn)題的解決,從根本上講要以樹(shù)立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀為前提。
世界觀
是指處在什么樣的位置、用什么樣的時(shí)間段的眼光去看待與分析事物,它是人對(duì)事物的判斷的反應(yīng)。
人生觀
是人們?cè)趯?shí)踐中形成的對(duì)于人生目的和意義的根本看法,它決定著人們實(shí)踐活動(dòng)的目標(biāo)、人生道路的方向,也決定著人們行為選擇的價(jià)值取向和對(duì)待生活的態(tài)度。人生觀是世界觀的一個(gè)重要組成部分,
價(jià)值觀
是基于人的一定思維感官之上而作出的認(rèn)知、理解、判斷或抉擇,也就是人認(rèn)定事物、辯定是非的一種思維或價(jià)值取向
掌握應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題的科學(xué)方法:遇事不能過(guò)于激動(dòng)以致極端性的處理問(wèn)題,要用正確的,科學(xué)的方法來(lái)處理發(fā)生在自己身上的不如意的事情,這樣便不會(huì)使心理受到不必要的打擊和傷害。
合理調(diào)控情緒:遇到一些讓自己激動(dòng)的人或事時(shí),要試著調(diào)節(jié)自己,保持平和的內(nèi)心。遇到讓自己憤怒的事情時(shí),可以適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄,不能憋在心里,但也不能隨意發(fā)泄,這樣只會(huì)給自己造成心理壓力和一些不必要的損失與麻煩。
積極參加集體活動(dòng),增加個(gè)人交際:增進(jìn)與他人之間的溝通與交流,使心理得到健康的發(fā)展。
多與他人溝通:不論是開(kāi)心的,或是憂傷的事情,如果有學(xué)習(xí)或是工作上的問(wèn)題可以和老師、導(dǎo)員溝通,平時(shí)也可以和朋友,父母談?wù)勆钌系膯?wèn)題,只有多多溝通,心理才不會(huì)造成壓抑。
敢于積極表達(dá)自己的思想和想法:有了自己的想法能夠說(shuō)出來(lái),不能憋在心里否則就會(huì)“生病”。那些很愛(ài)說(shuō)話的人通常心情會(huì)很好,而沉默寡言的人心情就會(huì)比較壓抑。當(dāng)然這有性格的問(wèn)題,但也與是否敢于表達(dá)也有很大關(guān)系。
擁有一顆健康樂(lè)觀的心:這一點(diǎn)是任何人都應(yīng)該擁有的。面對(duì)困難能夠迎難而上,不懼任何的逆境和困難,不斷鍛煉自我提升自我才能夠應(yīng)對(duì)一切。
對(duì)生活永遠(yuǎn)有渴望,保持對(duì)生活的激情:生活是美好的,作為大學(xué)生應(yīng)該熱愛(ài)生活,對(duì)生活抱有希望。善待他人,互相幫助。這樣才是一個(gè)大學(xué)生應(yīng)該有的表現(xiàn),也是心理健康的一個(gè)體現(xiàn)。
判斷大學(xué)生心理是否健康的標(biāo)準(zhǔn)
(一)能保持對(duì)學(xué)習(xí)較濃的興趣和求知欲望??梢哉f(shuō)大學(xué)生的智商智力都比較優(yōu)秀,而且學(xué)習(xí)就是大學(xué)生的“工作”,心理健康的學(xué)生樂(lè)于學(xué)習(xí),能從學(xué)習(xí)中體驗(yàn)到快樂(lè)和滿足,當(dāng)解決一道難題或取得了優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績(jī)時(shí),就會(huì)感到自己的價(jià)值所在。
(二)能保持正確的自我意識(shí),接納自我。一個(gè)心理健康的大學(xué)生能客觀評(píng)價(jià)自我,自信樂(lè)觀,對(duì)自我有價(jià)值感,可以接納自己的"一切,哪怕是無(wú)法彌補(bǔ)的缺欠也能坦然接受,這方面就是健康的。
(三)能協(xié)調(diào)和控制情緒,保持良好的心境。心理健康的學(xué)生愉快、開(kāi)朗、樂(lè)觀,對(duì)生活和未來(lái)充滿希望。雖然也會(huì)有情緒波動(dòng),但一般不會(huì)持久,不會(huì)失控。
(四)能保持和諧的人際關(guān)系,樂(lè)于交往。大學(xué)生在完成學(xué)習(xí)任務(wù)的基礎(chǔ)上,還要完成人際交往的社會(huì)功能任務(wù)。心理健康的學(xué)生社會(huì)功能應(yīng)該是完好的,能用尊重、信任、友愛(ài)、寬容、理解的態(tài)度與人相處,樂(lè)于交往,能分享、接受、給與愛(ài)和友誼,樂(lè)于助人。
(五)能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。心理健康的學(xué)生具有積極進(jìn)取的人生觀,保持積極向上的精神,并能把自己的需要、愿望、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來(lái),不至于衰竭。
(六)能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力。心理健康的學(xué)生能和社會(huì)保持良好的接觸,使個(gè)人行為符合社會(huì)的要求。
(七)心理行為符合年齡特征。心理健康的學(xué)生,他的情感、認(rèn)知、言行、舉止都應(yīng)符合他所處的年齡段,過(guò)于老誠(chéng)、過(guò)于幼稚、過(guò)于依賴都是不健康的表現(xiàn)。
何為心理健康
人會(huì)有七情六欲,所以心里的波動(dòng)會(huì)比較大。人的心理健康包括以下七個(gè)方面:智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人間關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點(diǎn)符合年齡。
健康是人類生存極為重要的內(nèi)容,它對(duì)于人類的發(fā)展,社會(huì)的變革,文化的更新,生活方式的改變,有著決定性的作用。那么,一個(gè)人怎樣才算健康呢?1948年世界衛(wèi)生組織明確規(guī)定:健康不僅是身體沒(méi)有疾病,而且應(yīng)當(dāng)重視心理健康,只有身心健康、體魄健全,才是完整的健康。可見(jiàn)心理健康是人的健康不可分割的重要部分。
對(duì)心理健康的基本定義
一、具有充分的適應(yīng)力。
二、能充分地了解自己,并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)。
三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際。
四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境。
五、能保持人格的完整與和諧。
六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)。
七、能保持良好的人際關(guān)系。
八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒。
九、在不違背集體利益的前提下,能有限度地發(fā)揮個(gè)性。
十、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下,能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。
擺脫憂郁情緒的方法
1、不要為自己尋找借口。
2、再給自己一點(diǎn)愛(ài)。
3、分散你的注意力。
4、改變你的行為。
5、走出憂郁,創(chuàng)建“三人空間”。
6、了解自己的極限。
7、尋找心靈的綠洲——讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)。
8、相信自己,也相信他人。
9、計(jì)劃一些積極有益的活動(dòng),應(yīng)付枯燥的生活。
10、向朋友訴說(shuō)自己的煩惱。
11、看到事情的光明面——寬容、自嘲及“愉快療法。
12、把復(fù)雜問(wèn)題分解成簡(jiǎn)單的問(wèn)題。
13、傾盡全力完成一件事。
14、運(yùn)動(dòng)是自救的基礎(chǔ)。
關(guān)愛(ài)心理健康
心理健康這一個(gè)詞,我們經(jīng)常提到,近年來(lái),人們也越來(lái)越重視心理健康,了解一些心理健康知識(shí)非常必要,只有了解心理健康知識(shí),才懂得如何排遣不良情緒,解決煩惱。心理健康與幸福人生有很大的關(guān)系,健康的心理,才能正確、匆容、坦然的面對(duì)一切。
心理煩惱
心理煩惱是指有重大或持久的心理刺激因素,或與不好的教育和文化背景有關(guān),從而出現(xiàn)暫時(shí)的情緒困擾,但他可以調(diào)整并且有效治療。一般不影響社會(huì)功能,不影響他人,包括各種超出正常情緒困擾的日常生活中。這種心里煩惱是完全可逆的,一般在一周內(nèi)緩解。 但如果你不能妥善處理,可能形成持續(xù)的心理問(wèn)題,這種類型是心理咨詢的最佳時(shí)間,一般不使用藥物。
心理問(wèn)題
心理問(wèn)題指的是不良的教育造成一定的人格偏離,一些精神刺激因素誘發(fā)的,出現(xiàn)暫時(shí)的和局部的情緒問(wèn)題,他們可以識(shí)別但是難以擺脫,必須需要其他人或心理醫(yī)生調(diào)整。也許是中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能異常,治療后心理問(wèn)題是可逆的,一般的治療時(shí)間不到六個(gè)月,結(jié)合藥物治療也是一個(gè)方法。
精神障礙
心理障礙是指有明顯個(gè)性偏差,他們可以確定自己心理有障礙但不能擺脫,通常需要心理醫(yī)生的調(diào)整。如果沒(méi)有被外界刺激,當(dāng)事人也會(huì)出現(xiàn)情緒困擾。部分影響他們的正常生活,神經(jīng)遞質(zhì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病,治療效果和一些損害可能是不可逆的,這種類型可以被稱為神經(jīng)癥,藥物療法和心理治療同樣重要。
做一個(gè)心理健康的人健康不只是身體的健康,心理健康同樣很重要。心理健康是現(xiàn)代人的健康不可分割的重要方面。個(gè)體能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境,具有完善的個(gè)性特征。且其認(rèn)知,情緒反應(yīng),意志行為處于積極狀態(tài)是心理健康的表現(xiàn)。
大學(xué)生心理健康日
為引導(dǎo)大學(xué)生關(guān)注自身的心理健康,2000年,“5.25全國(guó)大學(xué)生心理健康節(jié)”在北京師范大學(xué)拉開(kāi)帷幕,健康節(jié)取“5.25”的諧音“我愛(ài)我”,意為關(guān)愛(ài)自我的心理成長(zhǎng)和健康,活動(dòng)的主題是大學(xué)生人際交往和互助問(wèn)題,口號(hào)為“我愛(ài)我——走出心靈的孤島”。 此后(2004年),教育部,團(tuán)中央,全國(guó)學(xué)聯(lián)辦公室向全國(guó)大學(xué)生發(fā)出倡議,把每年的5月25日確定為全國(guó)大學(xué)生心理健康日。
“5.25”是“我愛(ài)我”的諧音,對(duì)此,發(fā)起人的解釋是:愛(ài)自己才能更好地愛(ài)他人。心理健康的第一條標(biāo)準(zhǔn)就是認(rèn)識(shí)自我,接納自我,能體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值,樂(lè)觀自信,這樣的人才能用信任、友愛(ài)、寬容、尊重的態(tài)度與人相處,能分享、接受、給予愛(ài)和友誼,能與他人同心協(xié)力。選擇“5.25”是為了讓大學(xué)生便于記憶,關(guān)注自己的心理健康。隨后,“5.25——大學(xué)生心理健康日”在全國(guó)的高校得到認(rèn)同,全國(guó)高校都利用這一天開(kāi)展多種形式的心理健康教育活動(dòng),甚至認(rèn)為這一天就是“大學(xué)生的心理健康節(jié)”。 北京師范大學(xué)心理學(xué)院院長(zhǎng)車宏生教授說(shuō):“大學(xué)生心理健康活動(dòng)周的舉行,說(shuō)明心理學(xué)受到老百姓的重視。社會(huì)的發(fā)展需要心理學(xué),希望這個(gè)活動(dòng)能推廣到全國(guó)各地?!比缃?,“5.25大學(xué)生心理健康活動(dòng)周”已遍及全國(guó)各地,成為全國(guó)大學(xué)生活動(dòng)的一個(gè)著名的品牌,其影響力將會(huì)越來(lái)越大。
目的
在廣大學(xué)生中營(yíng)造一種關(guān)注心理健康、懂得心理健康、重視心理健康的氛圍,通過(guò)組織設(shè)計(jì)一系列內(nèi)容豐富、形式多樣、參與性強(qiáng)、針對(duì)性強(qiáng)的活動(dòng)載體,宣傳大學(xué)生心理健康知識(shí),普及建設(shè)和諧社會(huì)、和諧校園、和諧心靈的理念,為學(xué)生搭建起鍛煉心理素質(zhì)、提高心理承受能力的平臺(tái),全方位的加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生心理健康教育,提高大學(xué)生適應(yīng)環(huán)境、管理自我、學(xué)習(xí)成才、人際交往,交友戀愛(ài)、求職擇業(yè)等各方面的能力。
雅思 托福 GRE IB SAT GMAT A-Level ACT 多鄰國(guó)英語(yǔ)測(cè)試 OSSD 英語(yǔ)四六級(jí) 出國(guó)英語(yǔ) 詞匯 AEAS 英語(yǔ)口語(yǔ) 商務(wù)英語(yǔ) 考研英語(yǔ) 青少英語(yǔ) 成人英語(yǔ) 個(gè)人提升英語(yǔ) 高中英語(yǔ) 劍橋英語(yǔ) AP課程 一級(jí)建造師 二級(jí)建造師 消防工程師 消防設(shè)施操作員 BIM 造價(jià)工程師 環(huán)評(píng)師 監(jiān)理工程師 咨詢工程師 安全工程師 建筑九大員 注冊(cè)電氣工程師 一級(jí)注冊(cè)建筑師 公路水運(yùn)檢測(cè) 通信工程 裝配式工程師 二級(jí)注冊(cè)建筑師 智慧消防工程師 智慧建造工程師 全過(guò)程工程咨詢師 EPC工程總承包 碳排放管理師 初級(jí)會(huì)計(jì)師 中級(jí)會(huì)計(jì)師 注冊(cè)會(huì)計(jì)師(cpa) CFA ACCA CMA 基金從業(yè) 證券從業(yè) 會(huì)計(jì)證 初中級(jí)經(jīng)濟(jì)師 薪稅師 會(huì)計(jì)實(shí)操 企業(yè)合規(guī)師 FRM 會(huì)計(jì)就業(yè) 教師資格 人力資源管理 導(dǎo)游考試 心理咨詢師 健康管理師 家庭教育指導(dǎo)師 普通話 公共營(yíng)養(yǎng)師 物流師 網(wǎng)絡(luò)主播 專利代理師 教師招聘 籃球 少兒編程 書(shū)法培訓(xùn) 繪畫美術(shù) 音樂(lè) 舞蹈 棋類 國(guó)畫 樂(lè)器 機(jī)器人編程 小孩子注意力訓(xùn)練 兒童專注力 兒童情緒管理 少兒小主播 信奧賽C++ 籃球 嵌入式培訓(xùn) 軟件測(cè)試 Web前端 linux云計(jì)算 大數(shù)據(jù) C/C++開(kāi)發(fā) 電子商務(wù) Java開(kāi)發(fā) 影視后期 剪輯包裝 游戲設(shè)計(jì) php 商業(yè)插畫 產(chǎn)品經(jīng)理 Python photoshop UXD全鏈路 UI設(shè)計(jì) 室內(nèi)設(shè)計(jì) 電商視覺(jué)設(shè)計(jì) IT認(rèn)證 PMP項(xiàng)目管理