重慶跳繩暑期訓練班有哪些

重慶跳繩暑期訓練班推薦萬國體育!參加青少兒體能素質(zhì)訓練課程對孩子的發(fā)展有著諸多益處。無論是提高身體素質(zhì)、培養(yǎng)運動技能，還是促進心理健康，這些課程都發(fā)揮著重要作用。

萬國體育常年開設多項體育培訓課程，致力于提升廣大運動愛好者身體素質(zhì)、提高運動的專業(yè)能力，主要有青少年擊劍課程、成人擊劍課程、少兒擊劍課程、親子擊劍課程、少兒體適能課程、跳繩、少兒籃球、少兒平衡車、親子運動課、體能測試，歡迎咨詢了解!

來萬國體育跳繩訓練營，輕松學一分鐘跳繩。

為什么要學跳繩?

為學業(yè)-體測考試項目;

為體測-肺闊量提升、BMI指數(shù)達標、體測成績提升;

為健康-均衡發(fā)展，長身體;

為智力-反應速度專注力UP;

課程內(nèi)容課程內(nèi)容

①熱身運動

②跳繩水平測試

③ 跳繩基礎(chǔ)動作指導

④ 指導掌握正確跳繩姿勢及技巧

⑤ 如何避免錯誤姿勢運動損傷

萬國體育一分鐘跳繩課程

課程目標：掌握正確跳繩姿勢，拿下體測一分鐘跳繩

課程品質(zhì)：確保-跳繩成績達標;-一分鐘跳繩成績，中考成績彎道超車;助力-初中備考，率可達99%。

課程效果：

① 掌握正確跳繩姿勢

② 拿下體測一分鐘跳繩

③ 全員，不達標再送一期

花樣跳繩1-6級動作

一級：基礎(chǔ)跳繩

單腳跳：將一只腳放在跳繩中間，另一只腳踩在地面，雙手握住跳繩兩端，然后開始跳躍。

雙腳跳：雙腳并攏，同時起跳，雙手握住跳繩兩端，然后開始跳躍。

二級：初級花樣

交叉跳：在雙腳跳的基礎(chǔ)上，雙手在胸前交叉，然后雙腳同時向左或向右跳。

前后跳：雙腳并攏，雙手握住跳繩兩端，然后雙腳同時向前或向后跳。

三級：中級花樣

蝴蝶跳：雙腳并攏，雙手握住跳繩兩端，然后雙腳同時向兩側(cè)跳，像蝴蝶一樣。

左右跳：雙腳并攏，雙手握住跳繩兩端，然后雙腳同時向左或向右跳。

四級：高級花樣

倒退跳：雙腳并攏，雙手握住跳繩兩端，然后雙腳同時向后跳。

交叉步跳：在交叉跳的基礎(chǔ)上，雙手在胸前交叉后，再向兩側(cè)分開，然后雙腳同時向左或向右跳。

五級：組合動作

前后左右跳：先向前跳一步，然后向后跳一步，接著向左跳一步，較后向右跳一步。

倒退交叉步跳：先向后跳一步，然后雙手在胸前交叉后分開，再向前跳一步。

六級：難度動作

雙飛燕跳：雙腳并攏，雙手握住跳繩兩端，然后雙腳同時向前或向后跳兩下。

旋轉(zhuǎn)跳：在雙腳跳的基礎(chǔ)上，雙手握住跳繩兩端，然后身體旋轉(zhuǎn)一圈再繼續(xù)跳躍。