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天津青少年跳繩訓(xùn)練課

發(fā)布時(shí)間:2024-05-14 17:01:07來源:勵(lì)普綜合

跳繩是一項(xiàng)非常受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng),它不僅能夠幫助我們?nèi)紵尽⒃鰪?qiáng)心肺功能,還能鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。萬國體育成立于2006年,是為大眾提供擊劍、體能(全素質(zhì)體能訓(xùn)練、少兒籃球、少兒足球、跳繩、平衡車等)、青少年籃球?qū)m?xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等多項(xiàng)會(huì)員服務(wù)的體育俱樂部。
跳繩訓(xùn)練
為什么要學(xué)跳繩?
  • 自制能力為學(xué)業(yè)——體測考試項(xiàng)目;
  • 復(fù)習(xí)內(nèi)容為體測——肺闊量提升、BMI指數(shù)達(dá)標(biāo)、體測成績提升;
  • 時(shí)好時(shí)壞為健康——均衡發(fā)展,長身體;
  • 問題關(guān)鍵為智力——反應(yīng)速度專注力UP。
萬國體育跳繩訓(xùn)練營
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課程特色
01
定制化
 

定制化滿足不同年齡段需求。

02
教學(xué)環(huán)境
 

不懼天氣,室內(nèi)訓(xùn)練。

03
全程指導(dǎo)
 

萬國體能精英教練,專業(yè)指導(dǎo)。

04
連鎖品牌
 

全國12座城市,近50+場館。

05
品質(zhì)服務(wù)
 

萬國體育18年體育培訓(xùn)服務(wù)。

06
口碑好
 

眾多家長的優(yōu)先選擇。

萬國體育環(huán)境
 
跳繩的方法和技巧
01
跳繩的正確姿勢
跳繩的正確姿勢是保持身體直立,微微前傾,目視前方,雙腳并攏,手腕放松,手肘自然彎曲,與手臂呈一條直線。在起跳時(shí),要注意用前腳掌著地,膝蓋微曲,放松腰部和肩部。這樣能夠減輕對(duì)身體的沖擊,防止受傷。
02
基本跳法
1. 并腳跳:這是較基礎(chǔ)的跳繩方法,雙腳并攏,一起跳起。起跳時(shí),雙手從兩側(cè)向上擺動(dòng),手肘微曲,膝蓋微曲,身體向上躍起。落地時(shí),前腳掌著地,保持身體平衡。
2. 雙腳交替跳:起跳時(shí),一只腳向前邁出一步,另一只腳向后邁出一步,雙臂同時(shí)向上擺動(dòng)。落地時(shí),前腳掌著地,保持身體平衡。這種方法可以增加跳繩的難度和趣味性。
3. 單腳跳:一只腳著地,另一只腳懸空,雙臂向上擺動(dòng)。當(dāng)身體躍起時(shí),雙手從兩側(cè)向下擺動(dòng),準(zhǔn)備下一次起跳。這種方法可以鍛煉身體的平衡感和協(xié)調(diào)性。
03
花樣跳繩
1. 交叉跳:在跳起時(shí),雙手交叉放在胸前,然后雙腳交叉跳起。這種方法可以增加跳繩的難度和趣味性。
2. 旋轉(zhuǎn)跳:在跳起時(shí),以右腳為例,右腳向右側(cè)旋轉(zhuǎn)一圈后落地,同時(shí)雙手從右側(cè)向左擺動(dòng)。這種方法可以鍛煉身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。
3. 側(cè)身跳:側(cè)身向一邊跳起,同時(shí)雙臂從兩側(cè)向上擺動(dòng)。這種方法可以增加跳繩的難度和趣味性。

天津萬國跳繩訓(xùn)練營,跳繩是基本運(yùn)動(dòng)的教學(xué)內(nèi)容之一,它是以四肢肌肉活動(dòng)為主的全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,具有很好的鍛煉價(jià)值。跳繩動(dòng)作矯健、優(yōu)美,需調(diào)動(dòng)孩子全身的協(xié)調(diào)性、耐力、靈敏度,是很好的訓(xùn)練課程。目前,跳繩已加入中小學(xué)升學(xué)考試計(jì)分項(xiàng)目,從小學(xué)一年級(jí)起考試。

天津萬國體育專業(yè)跳繩訓(xùn)練營

【課程目標(biāo)】

掌握正確跳繩姿勢,拿下體測一分鐘跳繩

【課程品質(zhì)】

確保-跳繩成績達(dá)標(biāo);-一分鐘跳繩成績,中考成績彎道超車;助力-初中備考,率可達(dá)99%。

【課程推薦】

來萬國體育跳繩訓(xùn)練營,輕松學(xué)一分鐘跳繩。

為什么要學(xué)跳繩?

為學(xué)業(yè)-體測考試項(xiàng)目;

為體測-肺闊量提升、BMI指數(shù)達(dá)標(biāo)、體測成績提升;

為健康-均衡發(fā)展,長身體;

為智力-反應(yīng)速度專注力UP;

【班型設(shè)置】

體驗(yàn)課:0元體驗(yàn)課,30分鐘/節(jié)

正價(jià)課:10次課,60分鐘/節(jié)

【課程內(nèi)容】

① 熱身運(yùn)動(dòng)

② 跳繩水平測試

③ 跳繩基礎(chǔ)動(dòng)作指導(dǎo)

④ 指導(dǎo)掌握正確跳繩姿勢及技巧

⑤ 如何避免錯(cuò)誤姿勢運(yùn)動(dòng)損傷

【課程特色】

① 不懼天氣,室內(nèi)訓(xùn)練

② 萬國體能精英教練,專業(yè)一對(duì)一指導(dǎo)

③ 全國12座城市,近50+場館

④ 萬國體育18年體育培訓(xùn)服務(wù)

⑤ 眾多家長的優(yōu)先選擇

【課程效果】

① 掌握正確跳繩姿勢

② 拿下體測一分鐘跳繩

③ 全員,不達(dá)標(biāo)再送一期

一分鐘跳繩技巧

1、握繩的方法

握在手柄中后端。

2、跳繩的長度

單腳踩跳繩,將繩子多的兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

3、手上技術(shù)要點(diǎn)

兩手上臂貼近身體,手腕用力。

4、腿部技術(shù)要點(diǎn)

腳尖和前腳掌起跳落地,起跳高度不能太高以剛能過繩子較好,落地時(shí)膝蓋微屈做緩沖。

5、熟練跳繩

為了不失誤速度不宜過快,當(dāng)熟練掌握后加度。

更多培訓(xùn)課程: 天津跳繩體驗(yàn)課 更多學(xué)校信息: 天津和平萬國體育擊劍中心 咨詢電話:

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